[...] do piernika -garść bakalii, na co składają się wiórki kokosowe, płatki migdałów, rodzynki Płatki owsiane zanurzyć na 2 minuty we wrzątku, by napęczniały. Odlewamy wodę, dodajemy i roztrzepujemy jajka. Następnie dodajemy resztę składników. Dobrze nagrzać patelnię. Najlepiej, by to była duża, teflonowa patelnia. Wylewamy nasze ciasto i smażymy [...]
[...] i krwawiła mu warga(pewnie przygryzł sobie). Mówił, że trochę mu się gwiazdeczki przed oczami pojawiły. Co robic w takich sytuacjach? Lub gdy jest ciężki nokaut? W jakim celu daje się zawodnikowi lód na kark? Zapewne najpierw powinniśmy ewentualnie wyjąć szczękę, zdjąć kask, położyć na plecach? Jak postępować po nokaucie? Dzięki, Pozdrawiam!
[...] ćwiczę sobie na siłowni :), i zastanawiam się, czy podnoszenie ciężarów do gory (wiecie o co mi chodzi) moze mieć negatywny wpłym na moj kręgosłup a mianowicie na wzrost?? Wydaje mi się, ze mam za długie nogi, i głupio bym wyglądał gdyby moj tlów skrocił się jeszcze o kilka centymetrów za sprawą siadających kręgów itp. itd. :) Czy to możliwe??? [...]
[...] czy jest konieczna zmiana na gotowanie ocencie sami) po szkole: 3 jajka po treningu: ryz 50g, piers z kurczaka 150g kolacja: oliwa 15g, twarozek 200g, mleko ok. 250ml Razem daje to ok :2500kcal, 176g bialka, 140g tluszczu i 140g ww Trenuje obecnie planem Billa Starra 5x5 i dochodze do moich maxow, co myslicie o laczeniu treningu na sile z lekka [...]
[...] zrobily się twarde i nie chcą zejść. Może jest to spowodowane potem,bo caly czas zakładam pas neoprenowy i poce się jak cholera, ale te pryszcze już mnie denerwują i nie chcą zniknąć mimo ciągłego odkażania i smarowania. Dermatolog przepsiał lek zewnętrzny ale to nic nie daje. Czy ktoś wie od czego tak mozę być i jak to naprawić?? Pozdro
Siemanko Postanowiłem dzisiaj coś dorzucić do działu. To do roboty, bedzienam potrzebne: -100g rybci (ja daje łosia ale może to być tuna albo jaką lubisz) -300g szpinaku (taki zamrożony najlepszy w paczuszkach) -100g makaronu (ja użyłem durum ale każdy się nada) -50g sera (ja używam gorgonzola ale może być inny pleśniak) -2 ząbki czosnku ( tu nie [...]
[...] 17:30-18 Kanapki z kielbasa/szynka albo jajka jako posilek bezposrednio po treningu 19:30-20:00 jako posilek po 2h po treningu bialkowy serek wiejski, drink milk :] to daje mi sporo białka :) 22:00 ze 2 szklanki mleka i jakas kanapka 24:00 sen Próboje gdzieś tu wcisnac np gainera mass xxl tam gdzie jest najbardziej potrzebny ze 2-3 porcje [...]
[...] nic. I o dziwo zawsze mam najwieksze zakwasy wlasnie na klatce, ktore trwają po 4-5 dni!!! Staram sie dbać o technike. Ruchy wykonuje powoli dokładnie jednak to nic nie daje. Co proponujecie ? Moze wykonac ze 16 serii na klatke raz i zobaczyc co wtedy bedzie (ale chyba nie bede mogl rekami przez tydzien ruszać :) [...]
Witam to mój pierwszy temat i mam problem chce przybrać na masie mięśniowej trenuję już prawie od 2 lat ale to praktycznie nic nie daję jedyne co to wyrzeźbiłem sobie nogi myślę i się przyznaje ze to moja zasługa , myślę ze mam coś w genach skoro mój ojciec ma 117 w klacie przy wadze 89 kg i wzroście 174 . Celem jest przybranie ma masie mięśniowej [...]
[...] robić w tej sytuacji ? ćwiczyć prostowniki i brzuch czy odpuścić i robić samą klatę plecy barki ;-)? Fizjoterapeuta zrobił ze mnie kalekę i powiedział żebym najlepiej nic nie robił i zrezygnował z siłowni ;-( Pokochałem bardzo ten sport i daje mi wiele szczęścia,a nie chce z niego rezygnować. Z góry dziękuje za każdą wnoszącą coś odpowiedź .
TEn temacik slyszalem ze zyskal sobie wielu zwolennikow w swiecie forum o roznej tematyce... czas sprobowac jak to podziala tutaj Zasady sa proste: ja zaczynam i daje fotke (obojętnie jaką) i życzę sobie jakąś inną fotkę, ten kto odnajdzie to co sobie zazyczylem to wkleja to w temacie i sam ma wtedy prawo prosic o cos innego Na poczatek zabawa [...]
Trening wykonywany w domu i na wolnych ciężarach. Wykonuje go w systemie obwodowym co 1-2 tygodnie zwiększając ilość powtórzeń końcowych np dzisiaj zrobię 10x6 na bicepsa to daje łączeni 60 powtórzeń to za tydzień zrobię 10x7 aż osiągnę maximum czyli myślę ze to będzie moment gdzie zrobię spokojnie 12x12 wtedy dodatkowe kg na rękę i od nowa czyli [...]
[...] pytanie "co będę robił za rok?" Bardzo interesuje mnie praca w "mundurówce" czyli wojsko bądź policja i mam kilka pytań: 1. Czy ukończenie studiów na kierunku "Logistyka" daje mi dodatkowe plusy w dostaniu się do wojska/policji? 2. Nie chciałbym skończyć swojej kariery ze stopniem szeregowego/posterunkowego, tu kolejne pytanie dotyczące szkół [...]
Witajcie, wreszcie się zdecydowałam i konto założyłam. Gdzie bym nie kliknęła, to wszystko i wszędzie dla mężczyzn i o mężczyznach. Zaczęłam trenować, początki w domu, potem siłownia szkolna 3x w tyg fbw, no i nic. Waga stoi, oponka dalej wkurza ;/ Chciała bym zwiększyć intensywność treningów do 4 w tyg jakimś planem dzielonym. Wstępnie już mam [...]
Tu przed walką z Mauricio Shogunem Ruą, Mark Coleman wciąż mówi, że ma na oku walkę z mistrzem UFC wagi ciężkiej: Brockiem Lesnarem. Mark jako pierwszy mistrz UFC w historii, chce jeszcze raz zdobyć ten pas. W wywiadzie dla serwisu The Telegraph, Coleman potwierdził, że wciąż chce tego tytułu: “Wciąż chcę walki z Lesnarem, ale to zależy od władz [...]
[...] Czy luźne strzały bez spiny? Obmyślacie sobie kombinacje przed treningiem, jakie będziecie wykonywać? Czy spontan? 3.Piłka tenisowa - warto wykonywać to ćwiczenie? Co ono daje? Coś podobnego do skakanki? Jeśli ktoś nie wie ocb to poskakujemy jednocześnie odbijając piłkę tenisową o podłoże. 4.Interwały na worku - robię 15:45 - 15 sekund pracy [...]
[...] próbuję diety typu highfat jak widać.Teoretycznie nie robie nic nie pożądanego,czyli jem tyle kcal ile powinienem,dużo cardio,ale bez przesady i nic. Pisze,bo w ciągu 8 miesięcy to moja 2 redukcja która g**** daje. Gdzie problem,co robie nie tak ? Jeśli ktoś by proponował LG to odpada,bo chce i mieć dobrą kondycje. Od pół roku bije enan 250ml c4d
[...] nie ma.Mamy za to:Kung fu(full contact,tradycyjne),karate,Capoeire,kick boxing,Thai Boxing...Moze ktos kto sie zna moglby mi doradzic jakis styl walki po ktorym naprawde bede mógl sie obronic.Za odpowiedzi daje Soga:) PS:jesli ktos sie orientuje czy jest bjj w olsztynie to prosze o informacje. Zmieniony przez - Balrog w dniu 2002-10-28 20:39:53
[...] diobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7mies Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: problem z nadgarstkiem, ale daje rade Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brK PPM podstawowa przemiana materii: SREDNIA Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad [...]
[...] t-bol? Ostatnio ogladalem wywiad z burneika i strasznie krytykowal clomid nie bralem tego jakos do serca bo przy tym robil reklame swoich boosterow tescia ale pytam:) nie daje ankiety bo co i jak wiem tylko trapią mnie te dwa pytania... 1.meta PMP w szklanych buletkach klepie? 2.czy booster tescia wystarczy. Dzieki za wszelka pomoc.pozdro
ZABAWA OBRAZKOWA...!!
